Qigong ist eine traditionelle chinesische Praktik, die auf Atemübungen, Meditation und sanften Bewegungen basiert. Die Übungen sollen dazu dienen, die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern und den Fluss von Qi - der Lebensenergie - im Körper zu harmonisieren.

Qigong wird seit Jahrhunderten praktiziert und ist in China und anderen Teilen der Welt beliebt. Es gibt verschiedene Arten von Qigong, die jeweils unterschiedliche Schwerpunkte haben. Einige Formen betonen die Bewegungen, während andere sich mehr auf die Meditation und Atmung konzentrieren.

Es gibt auch viele wissenschaftliche Studien, die die Wirksamkeit von Qigong bei der Verbesserung der Gesundheit und bei der Behandlung von Krankheiten wie Stress, Angstzuständen, Bluthochdruck und Arthritis untersucht haben.

Wenn du Qigong ausprobieren möchtest, gibt es viele Möglichkeiten, dies zu tun. Du kannst Kurse besuchen, Bücher lesen oder Videos ansehen, um zu lernen, wie man die Übungen durchführt. Wie bei jeder neuen Übung oder Praktik ist es jedoch wichtig, mit einem qualifizierten Lehrer zu arbeiten und darauf zu achten, dass du deine körperlichen Fähigkeiten und Grenzen berücksichtigst.

Im Ninjutsu gibt es etwas ähnliches - die Sanshin no Kata. Mit Hilfe bestimmter Atmungsrythmen bringt man seinen Körper, vor allem aber den Geist, in einen gewünschte Zustand, ruhig und geerdet oder kontrolliert aggressiv. So kann man schnell und sicher auf den Zustand eines potentiellen Gegners reagieren. Wobei "Gegner" nicht zwingend ein körperlich angreifender Mensch sein muss. Auch geistige Angriffe (z.B. durch bürokratische Beamte) lassen sich auf diese Weise leichter ertragen und abwehren.